Jak się przygotować w Himalaje?

W trakcie trekkingu spisywaliśmy nasze spostrzeżenia, które uważamy, że warto, abyś wiedział/a. Część z nich pozwoli Ci również oszczędzić nieco pieniędzy. Dodatkowo po skończonym marszu, zorganizowałam na naszym profilu na Instagramie Q&A. Zadawaliście nam pytania odnośnie tej wyprawy, a my na nie odpowiadaliśmy. Materiał z tych odpowiedzi również tutaj uwzględniłam. Krótko mówiąc, znajdziesz tu porady, które pomogą Ci przygotować się do samodzielnej wyprawy w Himalaje. Dokładny opis szlaku wraz ze zdjęciami i wydatkami znajduje się w oddzielnym poście.

WhatsApp Image 2019 11 26 at 21.23.18 9 - Jak się przygotować w Himalaje?

Himalaje – jak się spakować?

Nasze plecaki ważyły łącznie 24 kg. Mój 10 kg, a Mateusza 14 kg. Wszystko, co wzięliśmy było dla nas przydatne (za wyjątkiem kilku rzeczy z apteczki, z których na szczęście nie skorzystaliśmy czy zestawu naprawczego Gore-Tex). Myślę, że kolejny raz zapakowalibyśmy się tak samo, dlatego ku pomocy wrzucam Ci listę naszych rzeczy.

WhatsApp Image 2019 11 26 at 21.35.39 3989348022 1574788507920 - Jak się przygotować w Himalaje?

Śpiwór w Himalaje

Jeśli chodzi o śpiwór polecamy zakup po przylocie u lokalnej nepalskiej firmy Raeko (z łatwością zrobicie to w Kathmandu w dzielnicy Thamel). Część sklepów w tym zakupowym zagłębiu oferuje produkty tej marki, jednak większość asortymentu to podróbki The North Face, Patagonii, Mammuta, Marmota i innych. Kupiliśmy śpiwór wypełniony naturalnym puchem, z komfortem na -10 stopni i o wadze 1,4 kg. Wierzcie nam, że w trakcie zimnych nocy podczas trekkingu bardzo docenialiśmy, że się na nie zdecydowaliśmy. Cena śpiwora: 360 zł.

WhatsApp Image 2019 11 27 at 09.57.06 1 1 - Jak się przygotować w Himalaje?

Jakie wziąć ubrania w Himalaje?

Najlepiej mało i dobrej jakości! Poniżej nasza lista:

  • Kurtka z membraną, najlepiej Gore-Tex
  • Kurtka/kamizelka puchowa
  • Bluza
  • Spodnie trekkingowe (1-2 pary)
  • Koszulka z długim rękawem i leginsy z wełny merynosów (2 zestawy)
  • 2 koszulki szybkoschnące z krótkim rękawem
  • Czapka i rękawice
  • Skarpety 5 par (jedne bardzo grube, najlepiej z udziałem wełny merynosów w składzie)
  • Bufka
  • Buty trekkingowe wysokie/niskie
  • Klapki prysznicowe
  • Ręcznik szybkoschnący

Warstwy ubrań (od najbardziej zewnętrznej):

  • kurtka z membraną
  • kurtka/kamizelka puchowa
  • bluza
  • koszulka z długim rękawem z wełny merynosów/koszulka szybkoschnąca

Bielizna z wełny merynosów sprawdzi się świetnie na trekkingu. Dodatkowo, w wyższych partiach gór jest chłodniej i warto ubrać pod spodnie leginsy czy długą koszulkę pod bluzę. Wyobraźcie sobie, że na koszulce Mateusza z wełny merynosów pojawiły się białe plamy z potu, a mimo tego koszulka wciąż nie śmierdziała. To wspaniały produkt, który w trakcie długiego trekkingu z pewnością docenicie! Celem wyjaśnienia – usługa prania jest dostępna w niektórych wioskach, najczęściej jest to ręczne pranie. Jeżeli chcecie wyprać coś samodzielnie (czasem jest to zakazane), pamiętajcie, że ciuchy nie schną dobrze w tych temperaturach i gdy kolejnego dnia kontynuujecie trasę, nie zdążą wyschnąć.

WhatsApp Image 2019 11 26 at 21.23.18 8 1 - Jak się przygotować w Himalaje?

Buty trekkingowe niskie czy wysoki – które wybrać?

To zależy od Ciebie. Jeśli wolisz niskie, to weź niskie. Widzieliśmy ludzi zarówno w niskich jak i w wysokich. Mateusz, gdyby wiedział, że niskie będą OK, to pewnie wybrałby niskie. Nie zalecam natomiast adidasów, bo choć nie przekraczamy strumyków i rzek, trasa odcinkami prowadzi śliskim, żwirowym i piaszczystym podłożem. Poza tym na szczycie Kala Patthar jest bardzo zimno.

WhatsApp Image 2019 11 27 at 09.37.51 - Jak się przygotować w Himalaje?
Kala Patthar (5643 m n.p.m.)

Co warto wziąć w Himalaje?

  • kijki trekkingowe
  • termos
  • bukłak lub i/butelkę na wodę
  • filtr do wody (lub tabletki uzdatniające)
  • okulary przeciwsłoneczne
  • mapę szlaku
  • latarkę czołówkę
  • zestaw naprawczy Gore-Tex
  • taśmę duckt tape
  • powerbank, najlepiej 20.000 mAH
  • kindle
  • lekarstwa (maść woltaren, ibuprofen, tabletki na chorobę wysokościową, tabletki na biegunkę, bandaż, opaskę uciskową, plastry na odciski, zwykłe plastry i te do zamykania ran)
  • cukierki do ssania
  • proszek
  • papier toaletowy
  • kosmetyczkę, a w niej przede wszystkim żel antybakteryjny do rąk, pomadkę do ust i krem do opalania

UWAGI:

  • Papier toaletowy na szlaku kosztuje nawet 15 zł, dlatego warto kupić rolkę lub dwie wcześniej w Kathmandu.
  • W wyższych partiach gór ze względu na wysokość zazwyczaj schnie w gardle i pękają usta, dlatego warto mieć pomadkę nawilżającą i cukierki do ssania.
  • Dla oszczędności warto wziąć termos. Kupowaliśmy litr herbaty do śniadania i połowę przelewaliśmy do termosu, żeby mieć ciepły napój na szlaku. Można też w wioskach po drodze kupić sobie szklankę herbaty, ale to mniej oszczędna opcja.
  • Czołówkę warto mieć, bo czasem w lodge’ach wyłączano prąd o 20:00-21:00. W drodze z zachodu na Kala Patthar też warto mieć latarkę. Jeśli zdecydujecie się na wschód, w drodze na szczyt również przyda Wam się światło.
  • Na trekkingi wychodzi się rano i zazwyczaj najpóźniej o 15:00 dociera się do kolejnej wioski. To oznacza dużo wolnego czasu do wieczora, a zatem kindle lub inna rozrywka są mile widziane.
  • Warto wziąć ibuprofen. Nas postawił na nogi, gdy mieliśmy objawy choroby wysokościowej i na szczęście obyło się bez konieczności przyjmowania tabletek na chorobę wysokościową.

WhatsApp Image 2019 11 27 at 10.07.06 2 - Jak się przygotować w Himalaje?

Czy trzeba się przygotować fizycznie do trekkingu w Himalajach?

Wstać z kanapy i iść w Himalaje nie polecam! Nie uważam również, że potrzebny jest intensywny trening na kilka miesięcy przed wyjazdem, a z takimi postami spotkałam się w Internecie. Ja na dwa miesiące przed wyjazdem zaczęłam biegać, średnio 2-3 razy w tygodniu. Mateusz nie miał aktywności, za wyjątkiem pojedynczych wyjść na squasha i kilkoma treningami na świeżym powietrzu. Oboje wybraliśmy się na kilka dni w Bieszczady i w Tatry, każdego dnia realizując jakąś jednodniową trasę.

WhatsApp Image 2019 11 27 at 09.39.39 - Jak się przygotować w Himalaje?

Czy trzeba rezerwować wcześniej noclegi?

Nie trzeba. Nigdy nie mieliśmy problemu ze znalezieniem tea house. W Dingboche poprosiliśmy właścicielkę o rezerwację noclegu w Lobuche, bo słyszeliśmy, że jeśli ma być z tym problem, to właśnie tam ze względu na niewielką ilość tea house’ów i fakt, że w Lobuche spotyka się kilka szlaków.

Uwaga!

Nie oczekuj komfortowych warunków. Domki na trasie nie są ogrzewane, do tego mają bardzo kiepską izolację, co oznacza, że w Twoim pokoju będzie prawie tak zimno jak na zewnątrz. Dlatego wieczorami wszyscy siedzą w strefie wspólnej, gdzie do kolacji właściciele ogrzewają pomieszczenie.

Co, jeśli nie dam rady nieść swojego bagażu na plecach?

Jak już wiecie, zdecydowaliśmy się na samodzielną organizację wyprawy, co w naszym przypadku oznacza również noszenie bagażu na własnych plecach przez cały okres trekkingu. Jeżeli obawiacie się, czy podołacie, możecie na miejscu, już w Kathmandu, wynająć usługę portera, czyli lokalnej osoby, która będzie szła za Wami/przed Wami i nosiła Wasz duży bagaż. Z reguły jeden porter przypada na 2 osoby (2 duże plecaki). Koszt wynajęcia usług takiej osoby oscyluje w granicy 20 USD za dzień.

WhatsApp Image 2019 11 27 at 09.28.30 - Jak się przygotować w Himalaje?

Złote rady na Himalaje, które pomogą Ci zaoszczędzić

  • Warto wziąć zupki w stylu gorących kubków. W wyższych partiach gór pod hasłem „soup” w menu kryje się taka właśnie chemia, za którą zapłacicie ok. 15 zł
  • Warto wziąć z Polski słodycze. Na szlaku za snickersa zapłacicie nawet 15 zł, a za kawałek ciasta, np. jabłecznika 17 zł.
  • Polecam w Kathmandu ugotować jaja na twardo. To pozwoli Wam przez kilka dni mieć drugie śniadanie i zaoszczędzi nieco pieniędzy. W wyższych partiach gór za dwa ugotowane jajka zapłacilibyście nawet 12 zł!
  • Jeśli macie na to czas, to opłaca się kupić sprzęty w Kathmandu, np. śpiwór, kijki trekkingowe, kurtkę w góry, czy spodnie trekkingowe. Wszystkie zakupy zrobicie w dzielnicy Thamel.
  • W pozycjach menu w tea house’ach jest mnóstwo vege jedzenia, zdecydowanie więcej niż tych z mięsem. Wegetarianie nie mają się, czego obawiać!
  • Dla tych bardzo głodnych świetną opcją jst dal bhat, czyli nepalskie danie złożone z zupy z soczewicy, ryżu, warzyw curry, chipsa. Można prosić o dokładkę wszystkich (z reguły) elementów!

Jak uprzyjemnić sobie codzienne wstawanie w trakcie trekkingu?

Dla przyjemniejszego poranka w trakcie trekkingu polecam wkładać do śpiwora butelkę z wodą i ubrania, które zakładacie kolejnego dnia. Dzięki temu rano nie będą lodowate, a pamiętajcie, że w wysokich partiach gór temperatura w pokoju również jest ujemna, np. w Dingboche już tak mieliśmy. Gdy temperatura za oknem wynosiła ok. -10 stopni, w pokoju może było zaledwie kilka stopni więcej.

WhatsApp Image 2019 11 26 at 21.29.43 1 1 - Jak się przygotować w Himalaje?

Jeżeli zastanawiacie się, co wziąć w ramach podarku dla dzieci mijanych na szlaku, strzałem w dziesiątkę będą drobne zabawki. Widzieliśmy, jakimi resztkami autek bawią się mali chłopcy!

WhatsApp Image 2019 11 27 at 10.07.06 1 - Jak się przygotować w Himalaje?

Jeśli podobał Wam się ten artykuł i chcielibyście dać wyraz docenienia naszej pracy, prosimy o udostępnienie i polubienie naszego profilu w mediach społecznościowych! 1f64f - Jak się przygotować w Himalaje?

4 thoughts on “Jak się przygotować w Himalaje?

  1. Damian

    Ze swojej strony dodałbym jeszcze nawilżane chusteczki jako coś bardzo zwiększającego komfort treku (widzę nawet, że są na zdjęciu).

    Jeśli chodzi o problemy z noclegiem to w naszym przypadku pojawił się on dwa razy – raz jak przyszliśmy do Lobuche (tu jakimś cudem udało się znaleźć jeszcze ostatni pokój, przy czym wymagało to trochę szukania) i raz w Gokyo (to nie obejmowało Waszej wyprawy – swoją drogą jedne z ładniejszych widoków według mnie w Himalajach 🙂 ) gdzie już musieliśmy spać w przestrzeni wspólnej.
    Obydwa te razy wypadały w naszym wypadku po przejściu przełęczy, gdzie docieraliśmy do wiosek wieczorem.

    1. Ola

      Tak, chusteczki jasna sprawa! Co do noclegów, to faktycznie potwierdza się opinia, że najlepiej być jak najwcześniej, już godzina 15:00 wydaje się nie być najwcześniejsza na powrót, a co dopiero całkiem wieczorem. Dobrze, że udało się znaleźć cokolwiek! 🙂

    1. Ola

      Mieliśmy filtr i czerpaliśmy wodę z kranu w hostelach. Czasem za darmo można było napełnić butelkę pitną wodą w hostelu 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *